онлайн-курс
С опорой на себя
Как перестать тревожиться и начать жить
Как перестать тревожиться и начать жить
О чем этот курс
Этот курс – для тех, кто привык катастрофизировать и предполагать худшее. Для тех, кто тонет в пучине эмоций и хочет вернуть себе контроль над своей жизнью.
Это не про то, как избавиться от тревоги.
Он о том, как распознать деструктивные эмоции и приручить их работать на себя.
Мы встретимся для того, чтоб напитаться поддержкой друг друга и обучиться навыкам самоподдержки в стрессовых ситуациях. Используя ресурсы тела, мы получим опыт безопасности и научимся в него возвращаться самостоятельно.
И сможем смотреть в будущее с любопытством и радостным предвкушением.
Это не про то, как избавиться от тревоги.
Он о том, как распознать деструктивные эмоции и приручить их работать на себя.
Мы встретимся для того, чтоб напитаться поддержкой друг друга и обучиться навыкам самоподдержки в стрессовых ситуациях. Используя ресурсы тела, мы получим опыт безопасности и научимся в него возвращаться самостоятельно.
И сможем смотреть в будущее с любопытством и радостным предвкушением.
Ведущая — Полина Быховская
Человек с диагностированным СДВГ и тревожно-депрессивным расстройством, которая самостоятельно победила бессонницу и панические атаки с помощью соматических практик.
Выпускница и дипломированный специалист британской школы соматической терапии IBMT (Линда Хартли). Изучала танцевально-двигательную терапию у Александра Гиршона, BodyMind Gestalt терапию у Арие Бурштейн (Израиль), процессуальную терапию на семинарах Арнольда и Эми Минделл (США).
Выпускница и дипломированный специалист британской школы соматической терапии IBMT (Линда Хартли). Изучала танцевально-двигательную терапию у Александра Гиршона, BodyMind Gestalt терапию у Арие Бурштейн (Израиль), процессуальную терапию на семинарах Арнольда и Эми Минделл (США).
Человек с диагностированным СДВГ и тревожно-депрессивным расстройством, которая самостоятельно победила бессонницу и панические атаки с помощью соматических практик.
Выпускница и дипломированный специалист британской школы соматической терапии IBMT (Линда Хартли). Изучала танцевально-двигательную терапию у Александра Гиршона, BodyMind Gestalt терапию у Арие Бурштейн (Израиль), процессуальную терапию на семинарах Арнольда и Эми Минделл (США).
Выпускница и дипломированный специалист британской школы соматической терапии IBMT (Линда Хартли). Изучала танцевально-двигательную терапию у Александра Гиршона, BodyMind Gestalt терапию у Арие Бурштейн (Израиль), процессуальную терапию на семинарах Арнольда и Эми Минделл (США).
На этом курсе вы:
-
УзнаетеОткуда берется тревога и как она проявляется в теле -
НаучитесьРаспознавать тревогу и останавливать ее -
ПознакомитесьС разными методиками работы с тревогой через движение, медитацию, дыхание и письменные практики -
НайдетеРесурсы справляться со сложными состояниями -
ПрокачаетеТелесную осознанность и внимание -
УдивитесьКак много сил даст тебе переработанная тревога
Что будет на курсе
Сознание
Теория о природе тревоги и других захватывающих эмоциях. Ментальные и письменные практики для связи и реальностью
Тело
Трансформация тревоги в действие. Разные методики, из которых вы соберете свою аптечку.
Внимание
Навык осознанности, само-наблюдения и присутствия в теле для того, чтоб распознать тревогу на подходе и развернуть ее куда вам надо
На глубине
Базовая безопасность. Навыки контейнирования. Работа с нервной и пищеварительной системами
Быть увиденной
Разбор ваших случаев, интеграция материала и возможность индивидуальной работы
Как устроен курс
- Закрытая конфиденциальная группа с возможностью получения персональной обратной связи;
- 5 встреч в Zoom по четвергам с 19 до 21 часа по московскому времени. Оплачивается только пакетом, отдельные встречи купить нельзя;
- Теория и инструкции к упражнениям будут записываться. Эти записи получат покупатели пакетов Full и Record. Личного материала шерингов на записях не будет;
- Зарегистрированных участников мы пригласим в закрытый чат, где вы сможете общаться, получать дополнительные материалы и задавать вопросы между встречами;
- Курс не исключает необходимости личной терапии в некоторых случаях. У вас будет возможность обратиться за индивидуальной поддержкой к ведущей по выгодным условиям в рамках курса.
Отзывы ❤️
- Курс про ресурс оказался сказочно своевременный. Эти встречи очень помогли мне живо вспомнить, каким восхитительно действенным может быть обращение к телу и как глубок тот источник спокойствия, силы и радости, из которого можно черпать только лишь обратив внимание и позволив себе пожить с этим вниманием в теле - через движение, звук. Уф. А еще была очень классная компания, в том числе, нам удалось создать мини-клуб тех, кто в общем-то чувствует себя хорошо и наполнено, но стесняется в этом признаться, потому что нынче как-то не тренд.
- Мне очень понравилось то, какие люди собирались на встречи. Для меня как для тоже мастера и терапевта, мало что кажется интересным и новым, а тут даже известные инструменты заиграли новыми гранями. Ещё очень понравилась музыка, телесные практики, а после вчерашнего эфира я даже написала пост, который давно готовилась, но он не шёл. Большая благодарность за этот мини-курс, за поддержку, за возможность побыть собой и выйти дальше в жизнь более устойчивой и смелой 🙏🏻❤️
- На протяжении всего курса я ощущала, что могу быть любой, могу получать поддержку вне зависимости от своего состояния, могу узнавать что-то новое о себе. И через это живое чувствование, разрешение себе проживать то, что поднимается. Через принятие и прощение себя, через движение, я вышла на совсем другой уровень отношений с собой. Более бережный и искренний.
- Я была у Полины уже на нескольких курсах. Мне нравится атмосфера честности и бережности, которую создаёт Полина. Я чувствую себя как дома - на её занятиях. Курс про ресурс принёс осознание, что у меня достаточно сил на то, что для меня действительно важно. Все Зум встречи были поддерживающими, телесными и тёплыми. Спасибо большое. Приду ещё ❤️
- Сегодня весь день пританцовываю: на улице, в транспорте, на работе. Внутренне чувствую
силы, обрамленные телом. Нравится по-новому чувствовать как я хожу, будто более плотно цепляясь за землю. В общем, давненько я так не заземлялась. - С Полининой помощью мне удалось обрести возможность присутствовать и наблюдать за тем, что происходит в теле, оставаться со своими чувствами и ощущениями, выдерживать их. Она помогла мне настроить контакт со своим телом.
| | Остались вопросы? Напишите нам, мы будем рады ответить! |
