онлайн-курс
Приручить ветер
21 августа – 18 сентября
Как перестать тревожиться и начать жить
21 августа – 18 сентября
Как перестать тревожиться и начать жить
О чем этот курс
Этот курс — не о том, как избавиться от тревоги.
А о том, как приручить тревогу и заставить её работать на себя.
Нас ждёт цикл из пяти встреч в безопасной и поддерживающей атмосфере.
Вы получите полезную теоретическую базу и практичные инструменты самопомощи.
Соберёте свою индивидуальную аптечку: медитации, телесные упражнения, письменные практики.
А, возможно, и найдёте своё сообщество — тёплое, принимающее, близкое.
Зачем?
Чтобы смотреть в будущее с любопытством и радостным предвкушением.
А о том, как приручить тревогу и заставить её работать на себя.
Нас ждёт цикл из пяти встреч в безопасной и поддерживающей атмосфере.
Вы получите полезную теоретическую базу и практичные инструменты самопомощи.
Соберёте свою индивидуальную аптечку: медитации, телесные упражнения, письменные практики.
Научитесь переключаться с катастрофизации на трезвую оценку происходящего и находить реальные шаги в сложных ситуациях.
Обретёте опыт ресурсных состояний — и поймёте, как возвращаться к ним самостоятельно.А, возможно, и найдёте своё сообщество — тёплое, принимающее, близкое.
Зачем?
Чтобы смотреть в будущее с любопытством и радостным предвкушением.
Ведущая — Полина Быховская
Соматический терапевт. Дипломированный специалист британской школы соматической терапии IBMT (Линда Хартли).
Имеет свой опыт преодоления симптомов тревожно-депрессивного расстройства (бессонницы и панические атаки) с помощью телесных практик и медитации. Успешно помогает клиентам справиться с тревогой более 10 лет.
Имеет свой опыт преодоления симптомов тревожно-депрессивного расстройства (бессонницы и панические атаки) с помощью телесных практик и медитации. Успешно помогает клиентам справиться с тревогой более 10 лет.
Соматический терапевт. Дипломированный специалист британской школы соматической терапии IBMT (Линда Хартли).
Имеет свой опыт преодоления симптомов тревожно-депрессивного расстройства (бессонницы и панические атаки) с помощью телесных практик и медитации. Успешно помогает клиентам справиться с тревогой более 10 лет.
Имеет свой опыт преодоления симптомов тревожно-депрессивного расстройства (бессонницы и панические атаки) с помощью телесных практик и медитации. Успешно помогает клиентам справиться с тревогой более 10 лет.
На этом курсе вы:
-
УзнаетеОткуда берется тревога и как она проявляется в теле -
НаучитесьРаспознавать тревогу и трансформировать ее в действие -
ПознакомитесьС разными методиками работы с тревогой через движение, медитацию, дыхание и письменные практики -
НайдетеРесурсы справляться со сложными эмоциональными состояниями -
ПрокачаетеТелесную осознанность и получите навыки само-помощи -
УдивитесьКак много сил даст тебе переработанная тревога
Как устроен курс
- 5 встреч в Zoom по четвергам с 19 до 21 часа по московскому времени.
- Группа – закрытая и полностью формируется до начала курса.
- Обладатели пакетов "Присутствие" и "Записи" получат видео-записи занятий сроком на полгода. В эти записи будут входить только инструкции и лекции от ведущий. Шеринг не записывается по соображениям конфиденциальности;
- Кроме созвонов у вас будет закрытый чат, где вы сможете общаться, получать дополнительные материалы и задавать вопросы между встречами. Участие в нем – по желанию.
- Курс не исключает необходимости личной терапии и медикаментозной поддержки в некоторых случаях. В рамках курса вы сможете получить дополнительную поддержку (индивидуальные сессии) с ведущей по специальным условиям.
Программа курса
1. Где я? Принцип реальности
- Что такое тревога и как она связана с жизненными обстоятельствами?
- Как остановить катастрофизацию и трезво оценить ситуацию?
- Практики заземления и письменные практики.
2. Кто я? Контакт с эмоциями и телом
- Как тревога проявляется в теле?
- Медитация и навык телесной осознанности;
- Практики центрирования.
3. Как я? Опора и безопасность
- Что поддерживает меня здесь и сейчас;
- Практики контейнирования и медитация;
- Соматическая работа с ЖКТ.
4. Что делать? Тревога – в действие!
- Поливагальная теория и соматическая работа с нервной системой;
- Практики активного сброса напряжения;
- Соединение с принципом реальности.
5. Что дальше? Интеграция
- Создание индивидуальной "антитревожной аптечки";
- Тревога и сопустствующие состояния;
- Шеринг и разбор кейсов.
Оставь заявку на участие
Первые 10 человек получат Промо-код на скидку
*В процессе прохождения курса у вас может подняться личный материал, с которым я рекомендую идти в терапию. В рамках курса вы можете взять консультацию у ведущей по специальной цене – 3000 рублей за сессию 60 минут (обычная цена – 60$). О времени индивидуальных сессий мы будем договариваться индивидуально.
Отзывы ❤️
| | Регистрация Вопросы тоже можно сюда! |
